肩こり・腰痛の原因と改善方法4選！

2024.05.18 2024.05.18

hoyakita_admin

こんにちは！いつも保谷北口スポーツ接骨院ブログを見ていただきありがとうございます！

本日は、肩こりや腰痛の原因と、それを改善する方法についてお話しします。日常生活で悩まされている方も多いと思いますが、正しい知識を持つことで、改善への一歩を踏み出すことができます。

姿勢の悪さ
- デスクワークやスマートフォンの使用が増える中、前かがみの姿勢が習慣化している方が多いです。これが肩や腰に負担をかけ、慢性的なコリや痛みの原因となります。
運動不足
- 筋力の低下や柔軟性の欠如が、肩こりや腰痛を引き起こす原因となります。特に、背中や腹筋の筋力が低下すると、姿勢が悪くなりやすくなります。
ストレス
- ストレスは筋肉を緊張させ、肩や腰に負担をかけることがあります。精神的な緊張が身体に現れることも少なくありません。
長時間同じ姿勢
- 長時間のデスクワークや運転など、同じ姿勢を続けることも肩こりや腰痛の原因です。適度に休憩をとり、体を動かすことが大切です。

正しい姿勢を保つ
- デスクに向かう際は、椅子に深く座り、背筋を伸ばすことを心がけましょう。モニターの高さや椅子の位置を調整することも重要です。
定期的なストレッチ
- 1時間に一度は立ち上がり、肩や腰のストレッチを行いましょう。簡単なストレッチを毎日のルーティンに取り入れることで、こりや痛みを予防できます。
適度な運動
- 筋力を維持するために、適度な運動を日常生活に取り入れることが重要です。ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で続けられる運動を選びましょう。
リラクゼーション
- ストレスを軽減するために、リラックスする時間を取り入れましょう。深呼吸や瞑想、趣味の時間を楽しむことで、心身のバランスを保つことができます。

日常生活の改善だけでは解消できない肩こりや腰痛の場合、専門的なケアを受けることが効果的です。保谷北口スポーツ接骨院では、経験豊富なスタッフが一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、根本からの改善を目指します。肩こりや腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院では、最新の治療技術と確かな経験をもとに、患者様の症状に合わせた最適な施術を提供しています。肩こりや腰痛だけでなく、様々な身体の不調に対応しておりますので、どんな些細なことでもお気軽にご相談ください。

今なら、初めてご来院の方限定で特別なキャンペーンを実施しております。詳細は当院のホームページをご覧いただくか、お電話でお問い合わせください。

ご予約やご相談は、当院のウェブサイトまたはお電話で受け付けております。皆様のご来院を心よりお待ちしております。

肩こりや腰痛でお悩みの方、まずはお気軽にご相談ください。専門的なケアで、日々の生活をもっと快適にしましょう！

保谷北口スポーツ接骨院

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監修：鹿戸紀美 / 保谷駅北口スポーツ接骨院院長

保谷駅北口スポーツ接骨院の院長の鹿戸紀美です。当院では、痛みや不調の原因を明確にしてから施術を行うため、カウンセリングに長い時間を割いてます。頑張るすべての方の人生を豊かにするために、皆さまの健康増進のため、精進して参りますので、どうぞよろしくお願いいたします。

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