肩こりと頭痛がセットで起きる人の体のつながり

2026.01.28 2026.01.27

hoyakita_edit

「肩がこってくると、決まって頭も痛くなる」
「頭痛が出る前に、首や肩が重くなる気がする」

こうした症状、実は偶然ではありません。
肩こりと頭痛は、体の中でしっかりつながっています。

私たちの頭は、体重の約10％ほどあります。
ボーリングの球1個分くらいの重さです。

この重たい頭を、
首と肩の筋肉が毎日ずっと支えています。

デスクワークやスマホが多いと、
この部分に負担が集中しやすくなります。

首や肩の筋肉が固くなると、

すると体は
👉 「危険だよ」と頭痛で知らせることがあります。

これが、
肩こり→頭痛につながる一つの流れです。

頭痛があると、
「頭の中が悪いのでは？」と不安になりますよね。

でも肩こりと一緒に出る頭痛の多くは、
首・肩まわりの緊張が原因です。

頭そのものではなく、
頭を支えている場所の問題で起きていることが多いのです。

血流をホースに例えると、

首や肩が固くなる
→ ホースがつぶれる
→ 流れが悪くなる

この状態が続くと、
頭が「足りないよ」とサインを出します。
それが頭痛として感じられます。

こうした方は、
首・肩が休む時間がほとんどありません。

頭痛があると、
つい頭だけを何とかしようとしがちです。

でも本当に大切なのは、
首・肩がラクに頭を支えられる状態を作ること。

整体では、
肩や首だけでなく、
背中・呼吸・体全体のバランスを見ながら整えていきます。

肩こりも頭痛も、
「頑張りすぎているよ」という体からのメッセージです。

もし
「いつもセットで出るな…」
と感じているなら、
体のつながりを一度見直してみてくださいね。

監修：鹿戸紀美 / 保谷駅北口スポーツ接骨院院長

保谷駅北口スポーツ接骨院の院長の鹿戸紀美です。当院では、痛みや不調の原因を明確にしてから施術を行うため、カウンセリングに長い時間を割いてます。頑張るすべての方の人生を豊かにするために、皆さまの健康増進のため、精進して参りますので、どうぞよろしくお願いいたします。

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