朝は平気なのに夕方つらい…その理由は“体力”ではなく“積み重なり”

2026.03.04 2026.03.03

hoyakita_edit

「朝はなんともないのに、夕方になると腰がズーンと重い」
「仕事終わりは肩がガチガチ」
「やっぱり体力が落ちたのかな…」

そう思っていませんか？

でも実は、夕方の不調の多くは“体力不足”が原因ではありません。
本当の正体は――**一日の“負担の積み重なり”**です。

寝ている間、体は横になります。
筋肉や関節への負担が少なくなり、いわば“初期化”された状態になります。

だから朝は比較的ラク。

ところが日中、

・同じ姿勢で座り続ける
・パソコンやスマホで前かがみになる
・無意識に肩に力が入る

こうした小さな負担が、じわじわと積み重なっていきます。

体の負担は、よく「コップの水」に例えられます。

朝は空っぽのコップ。
仕事や家事で少しずつ水（＝負担）がたまっていく。

夕方になる頃には、
コップがいっぱいになってあふれそうな状態。

それが「急につらくなった」と感じる瞬間です。

体力というより、回復よりも負担が上回った結果なのです。

立ちっぱなし、座りっぱなし、車の運転。

実は「動いていないこと」こそ、体にとっては負担です。
筋肉は動くことで血流が保たれます。

じっとしている時間が長いほど、
血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなります。

だから夕方にドッとくるのです。

大切なのは、頑張って体力をつけることではありません。

・1時間に一度立ち上がる
・肩を大きく回す
・深呼吸を3回する

コップにたまった水を、途中で少しこぼしてあげる。
それだけで、夕方のつらさはかなり変わります。

もし毎日夕方がつらいなら、
それは「弱いから」ではありません。

あなたの体が、
「負担がたまりすぎていますよ」と教えてくれているサインです。

朝だけラクな体から、
一日を通して安定する体へ。

慢性的な夕方の不調がある方は、
一度、体のバランスから見直してみませんか？

体は、正しく整えればちゃんと変わります。

監修：鹿戸紀美 / 保谷北口接骨院・鍼灸院院長

保谷北口接骨院・鍼灸院の院長の鹿戸紀美です。当院では、痛みや不調の原因を明確にしてから施術を行うため、カウンセリングに長い時間を割いてます。頑張るすべての方の人生を豊かにするために、皆さまの健康増進のため、精進して参りますので、どうぞよろしくお願いいたします。

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