西武池袋線 保谷駅北口より徒歩5分
肩甲骨まわりの可動域を広げる簡単エクササイズ新着!!
肩甲骨は肩や背中の動きにおいて重要な役割を果たしており、その可動域を広げることで肩こりの改善や姿勢の向上が期待できます。ここでは、自宅で簡単にできる肩甲骨まわりのエクササイズを紹介します。 1. 肩甲骨を寄せるエクササイ […]
ストレッチボールを使った全身ケアの方法新着!!
ストレッチボールは、自宅で簡単にできる全身ケアに非常に役立つアイテムです。肩こりや腰痛の予防、筋肉の緊張をほぐすために、適切な使い方を覚えて日々のケアに取り入れてみましょう。ここでは、患者さんでも簡単にできるストレッチボ […]
育児中の親が気をつけるべき肩こり・腰痛の予防策
なぜ育児中に肩こりや腰痛が起こりやすいのか？ 育児では抱っこやおむつ替え、授乳といった姿勢が多く、これらが肩や腰に負担をかけやすくなります。特に中腰や前かがみの姿勢が続くと筋肉が疲労しやすく、肩こりや腰痛を引き起こします […]
痛みを未然に防ぐ！正しい体の動かし方
肩こりや腰痛などの体の痛みは、普段の動き方が原因となることが多くあります。体を正しく動かすことで、これらの痛みを未然に防ぐことができます。今回は、痛みを予防するための正しい体の動かし方を紹介します。 1. 正しい姿勢を保 […]
日常の動作で腰痛を防ぐポイント：立ち方・歩き方の見直し
腰痛は多くの人が悩む症状ですが、日常のちょっとした姿勢や動作の改善で予防できることをご存知でしょうか？今回は、日常生活で気をつけるべき「立ち方」と「歩き方」のポイントについて詳しくご紹介します。腰痛に悩む方、または腰痛を […]
猫背を解消して呼吸を改善！姿勢と健康の関係
私たちの生活の中で、スマホやパソコンの使用時間が増え、つい猫背になってしまう方が増えています。実は、この猫背が姿勢や健康に深刻な影響を与えることをご存じでしょうか？特に、猫背が原因で呼吸が浅くなると、全身への酸素供給が不 […]
冬に増えるぎっくり腰の原因と予防法
冬になると「ぎっくり腰」になってしまう人が増えます。急に腰に激しい痛みが走るぎっくり腰は、日常生活に大きな支障をきたすことも。寒い季節に特に発生しやすい理由と、予防法についてご紹介します。 1. 冬にぎっくり腰が増える原 […]
高齢者の健康維持に役立つ整骨院の施術と家庭でのケア
高齢者の方々が健康的な生活を維持するためには、適切なケアが不可欠です。整骨院の施術は、体の不調を改善し、日常生活の質を向上させるために非常に効果的です。ここでは、整骨院で受けられる施術の内容と、家庭で実践できるケア方法に […]
産後の腰痛対策：ママのための簡単セルフケア法
出産後、多くのママが腰痛に悩まされることがあります。産後の体は骨盤が開き、ホルモンバランスの変化や筋力の低下により、腰に負担がかかりやすくなります。しかし、適切なセルフケアを取り入れることで、腰痛を軽減し、日常生活を快適 […]
寝起きの腰痛を軽減するための睡眠環境の見直し
朝起きたときに腰痛を感じる人は少なくありませんが、これは寝ている間の姿勢や睡眠環境が原因の可能性があります。今回は、寝起きの腰痛を軽減するために見直すべき睡眠環境について紹介します。 1. 寝具の見直しが重要 腰痛改善に […]
