西武池袋線 保谷駅北口より徒歩5分
正しい呼吸法でストレスを減らす！簡単にできるリラックス法
呼吸法の重要性 私たちが普段行っている呼吸は、身体のエネルギーを供給するだけでなく、心の状態にも大きな影響を与えます。正しい呼吸法を身につけることで、ストレスを軽減し、リラックス効果を得ることができます。ここでは、簡単に […]
冷え性対策！冬の肩こり・腰痛を悪化させないための温活法
冷え性が肩こりや腰痛に関係する理由 冬になると、冷え性によって肩や腰の痛みが悪化することがあります。冷え性とは、体の末端部分（手や足など）が冷えやすく、血流が悪くなる状態です。冷えると血流が滞り、筋肉が固くなりやすくなり […]
マタニティ期におすすめの体のケア：腰痛と肩こりを和らげる方法
マタニティ期におすすめの体のケア 妊娠中は体が大きく変化し、特に腰痛や肩こりが起こりやすくなります。これは、ホルモンの変化や体重の増加、姿勢の変化が原因です。ここでは、マタニティ期におすすめの腰痛と肩こりを和らげる方法を […]
オフィスワークで腰痛を防ぐ方法：デスク環境の見直しと正しい姿勢
オフィスワークで腰痛が起こる原因 長時間の座り仕事は、腰に大きな負担をかけることがあります。姿勢が悪かったり、デスクや椅子が自分の体に合っていなかったりすると、腰に不自然な力がかかり、腰痛を引き起こす原因となります。日々 […]
整骨院での治療効果を高めるためのセルフケア方法
1. 整骨院での施術後に大切なセルフケアとは？ 整骨院で受ける施術は、体の痛みを和らげ、体のバランスを整える効果がありますが、治療効果を持続させるためには、自宅でのセルフケアも重要です。セルフケアを続けることで、体がより […]
慢性的な腰痛の原因と、その改善方法を徹底解説！
1. 慢性的な腰痛の原因とは？ 慢性的な腰痛は、数週間以上にわたって続く腰の痛みのことを指します。原因は一つではなく、複数の要因が重なることで発生します。以下が、主な原因です。 ① 姿勢の悪さ ② 筋力不足 ③ 運動不足 […]
腰痛を防ぐ！朝のストレッチと寝起きのケア
なぜ朝に腰痛が起こりやすいのか？ 寝起きに腰痛を感じる人は多いです。これは、夜の間に筋肉が硬くなり、関節がこわばってしまうためです。また、寝ている間に同じ姿勢で長時間過ごすことも、腰に負担をかけます。特に、寝る時の姿勢や […]
睡眠が体に与える影響
睡眠は、体の疲労を回復し、心身の健康を維持するために欠かせない時間です。特に、肩こりや腰痛の症状がある方にとって、良質な睡眠は症状を軽減する大きな鍵になります。 睡眠中に起こる体の回復メカニズム 睡眠不足が肩こり・腰痛に […]
季節の変わり目に体調を整えるためのセルフケア方法
季節の変わり目は、気温や湿度が変わるため、体調に影響を及ぼしやすい時期です。体調を崩さないために、簡単にできるセルフケア方法を取り入れてみましょう。 1. 適切な衣服の選び方 季節の変わり目は気温差が激しいため、体温調節 […]
「日常の動作が原因？知らず知らずのうちに腰痛を悪化させている習慣」
腰痛を引き起こす日常の悪習慣 腰痛は多くの人が悩む問題ですが、日常生活の中で無意識に腰に負担をかけていることがよくあります。以下のような習慣が腰痛を悪化させる原因となることがあります。 1. 長時間同じ姿勢でいる 2. […]
