西武池袋線 保谷駅北口より徒歩5分
腰痛を防ぐ！朝のストレッチと寝起きのケア
なぜ朝に腰痛が起こりやすいのか？ 寝起きに腰痛を感じる人は多いです。これは、夜の間に筋肉が硬くなり、関節がこわばってしまうためです。また、寝ている間に同じ姿勢で長時間過ごすことも、腰に負担をかけます。特に、寝る時の姿勢や […]
睡眠が体に与える影響
睡眠は、体の疲労を回復し、心身の健康を維持するために欠かせない時間です。特に、肩こりや腰痛の症状がある方にとって、良質な睡眠は症状を軽減する大きな鍵になります。 睡眠中に起こる体の回復メカニズム 睡眠不足が肩こり・腰痛に […]
季節の変わり目に体調を整えるためのセルフケア方法
季節の変わり目は、気温や湿度が変わるため、体調に影響を及ぼしやすい時期です。体調を崩さないために、簡単にできるセルフケア方法を取り入れてみましょう。 1. 適切な衣服の選び方 季節の変わり目は気温差が激しいため、体温調節 […]
「日常の動作が原因？知らず知らずのうちに腰痛を悪化させている習慣」
腰痛を引き起こす日常の悪習慣 腰痛は多くの人が悩む問題ですが、日常生活の中で無意識に腰に負担をかけていることがよくあります。以下のような習慣が腰痛を悪化させる原因となることがあります。 1. 長時間同じ姿勢でいる 2. […]
子供の姿勢改善とその重要性：成長期のケア
なぜ子供の姿勢が重要なのか？ 成長期の子供は、骨や筋肉がまだ発達途上にあり、姿勢が悪いままでいると、将来的に体にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。悪い姿勢は、背骨の湾曲や骨格の歪みを引き起こし、成長期においては […]
ストレスが体に与える影響とその解消法
ストレスが体に与える影響 ストレスは、日常生活で避けられないものですが、長期間にわたって強いストレスを受け続けると、体に様々な悪影響を及ぼすことがあります。 1. 肩こりや腰痛 2. 消化不良や胃痛 3. 不眠 4. 免 […]
水分補給が体に良いとされている3つの理由
水分補給は健康維持において非常に重要な役割を果たします。 ここでは水分補給が体に良いとされている主な理由を3つご紹介します。 1.体内の機能を最適化する 水は体内のほぼすべての細胞、組織、および臓器の機能を最適化するため […]
ストレッチをするべき3つの理由
スポーツをしている皆さんにとってストレッチは欠かせないものだと思います。 なぜストレッチが欠かせないものなのか、ここでは3つの理由をご紹介します。 1.怪我の予防 ストレッチを行うことで筋肉や関節の柔軟性が向上し、動きの […]
足関節捻挫を起こしやすい人の特徴3選
捻挫は多くの方が経験したことがある怪我かと思います。 足関節捻挫を起こしやすい人にはいくつかの共通点があります。ここでは3つの共通点を紹介します。 1.足首の筋力とバランス感覚の不足 足首周りの筋力やバランス感覚が不足し […]
オスグッドの効果的なストレッチ3選
オスグッドは、成長期の子供に多く見られる膝の痛みで、膝の下にある脛骨粗面が炎症を起こす状態です。ここではオスグッドの症状緩和と予防に役立つストレッチを3つ紹介します。 1.大腿四頭筋のストレッチ 2.ハムストリングスのス […]
