肩こりと眼精疲労はどう関係しているの？

「パソコン作業をしていると肩がガチガチになる」
「目が疲れてくると肩こりもひどくなる気がする」
「マッサージを受けても、すぐに肩こりが戻ってしまう」

このようなお悩みはありませんか？

実は、肩こりと眼精疲労には深い関係があります。肩だけを揉んでもなかなか改善しない場合、目の疲れが原因になっていることも少なくありません。

今回は、肩こりと眼精疲労の関係についてわかりやすくご説明します。

眼精疲労とは？

眼精疲労とは、単なる「目の疲れ」とは少し違います。

目を休ませても、

• 目の重だるさ
• かすみ目
• 充血
• 頭痛
• 肩こり

などの症状が続く状態を指します。

特に最近は、

• パソコン作業
• スマートフォンの使用
• タブレットの閲覧

などで目を酷使する機会が増えているため、眼精疲労に悩む方も多くなっています。

目が疲れるとなぜ肩がこるの？

目を使う時、私たちは無意識に画面を見続けています。

すると、

• まばたきが減る
• 顔が前に出る
• 首が前に傾く
• 肩に力が入る

という姿勢になりやすくなります。

この状態が長時間続くことで、首や肩の筋肉が緊張し、肩こりにつながるのです。

特にデスクワーク中は、集中するほど体が固まりやすくなります。

首と目は密接につながっている

目を動かす筋肉や神経は、首周りの筋肉とも関係しています。

目が疲れると、その影響で首の筋肉が緊張しやすくなり、さらに肩まで負担が広がることがあります。

逆に、首や肩の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、目の周りにも十分な酸素や栄養が届きにくくなります。

すると、

• 目が疲れる
• 肩がこる
• さらに目が疲れる

という悪循環に陥ってしまいます。

こんな症状がある人は要注意

肩こりと眼精疲労が関係している方には、次のような特徴があります。

• パソコンやスマホを見る時間が長い
• 夕方になると肩こりが強くなる
• 頭痛を伴うことがある
• 目の奥が重い感じがする
• 首も一緒に張っている

これらに当てはまる場合は、肩だけでなく目の疲れもケアすることが大切です。

予防のためにできること

眼精疲労による肩こりを防ぐためには、

• 1時間に1回は画面から目を離す
• 遠くを見る時間を作る
• こまめにまばたきをする
• 長時間同じ姿勢を避ける
• 軽く肩や首を動かす

といった習慣がおすすめです。

また、睡眠不足も目の疲れを悪化させるため、しっかり休息を取ることも重要です。

まとめ

肩こりと眼精疲労は別々の症状のように見えますが、実は密接につながっています。

目を酷使すると首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、肩こりを引き起こします。また、肩や首のこりが血流を悪くし、眼精疲労をさらに悪化させることもあります。

肩こりがなかなか改善しない場合は、肩だけでなく目の疲れにも目を向けてみましょう。

当院では、肩だけを施術するのではなく、首や姿勢のバランスも含めて確認しながら不調の原因を探していきます。

「肩こりと目の疲れが両方気になる」
「デスクワーク後の不調がつらい」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

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